料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 161kcal |
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たんぱく質 | 5.5g |
脂質 | 6.8g |
炭水化物 | 18.6g |
糖質 | 17.1g |
食物繊維(総量) | 1.5g |
ナトリウム | 542mg |
食塩相当量 | 1.4g |
カリウム | 137mg |
カルシウム | 24mg |
マグネシウム | 12mg |
リン | 104mg |
鉄 | 0.7mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.03mg |
マンガン | 0.10mg |
ヨウ素 | 4μg |
セレン | 10μg |
クロム | 3μg |
モリブデン | 5μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 54μg |
β-カロテン | 74μg |
ビタミンD | 1.2μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
ビタミンK | 13μg |
ビタミンB1 | 0.13mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.4mg |
ビタミンB6 | 0.09mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
葉酸 | 20μg |
パントテン酸 | 0.43mg |
ビオチン | 6.9μg |
ビタミンC | 7mg |
水分 | 117.2g |
灰分 | 1.8g |
アルコール | 0.1g |
飽和脂肪酸 | 1.70g |
DHA | 18mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 84mg |
コレステロール | 105mg |
糖類 | 0.2g |
ショ糖 | 0.9g |
レチノール | 47μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 7μg |
β-カロテン当量 | 77μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 1.1mg |
δ-トコフェロール | 0.1mg |
α-トコフェロール当量 | 1.0mg |
ナイアシン | 1.2mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 4.7g |
アミノ酸 | 5474mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1021mg |
イソロイシン | 268mg |
ロイシン | 445mg |
リシン | 421mg |
メチオニン | 144mg |
シスチン | 82mg |
フェニルアラニン | 241mg |
チロシン | 205mg |
トレオニン | 261mg |
トリプトファン | 69mg |
バリン | 307mg |
ヒスチジン | 174mg |
アルギニン | 342mg |
アラニン | 306mg |
アスパラギン酸 | 518mg |
グルタミン酸 | 840mg |
グリシン | 230mg |
プロリン | 232mg |
トリアシルグリセロール当量 | 6.0g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.59g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.51g |
n-3系脂肪酸 | 0.10g |
n-6系脂肪酸 | 1.32g |
中鎖脂肪酸 | 0.00g |
オクタン酸 | 0mg |
デカン酸 | 2mg |
ラウリン酸 | 2mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 17.0g |
でん粉 | 14.0g |
ぶどう糖 | 0.4g |
果糖 | 0.2g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.1g |
食物繊維(不溶性) | 1.4g |
有機酸 | 0.2g |
酢酸 | 229mg |
リンゴ酸 | 67mg |
クエン酸 | 7mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
緑豆はるさめ 乾物 ゆで | 77.83グラム |
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上白糖 | 0.8グラム |
きゅうり | 22.11グラム |
しょうが | 0.35グラム |
にんにく | 0.35グラム |
長ねぎ | 0.27グラム |
ロースハム | 13.27グラム |
卵 ゆで | 11.5グラム |
卵黄 ゆで | 4.42グラム |
ごま油 | 1.15グラム |
サラダ油 | 0.88グラム |
しょうゆ(濃口) | 6.37グラム |
食塩 | 0.09グラム |
酢(穀物酢) | 5.31グラム |
中華だし | 5.31グラム |