料理の詳細
ライ麦パン
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 258kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.1g |
| 脂質 | 12.1g |
| 炭水化物 | 31.7g |
| 糖質 | 28.3g |
| 食物繊維(総量) | 3.4g |
| ナトリウム | 347mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| カリウム | 118mg |
| カルシウム | 11mg |
| マグネシウム | 24mg |
| リン | 80mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.52mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 38μg |
| ビタミンＤ | 1.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.2mg |
| ビタミンＫ | 7μg |
| ビタミンＢ１ | 0.10mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 20μg |
| パントテン酸 | 0.28mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 22.9g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 3.54g |
| トランス脂肪酸 | 0.15g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 174mg |
| コレステロール | 1mg |
| 糖類 | 0.1g |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 39μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 4.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.9mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.7mg |
| ナイアシン | 0.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.0g |
| アミノ酸 | 4616mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 701mg |
| イソロイシン | 165mg |
| ロイシン | 311mg |
| リシン | 136mg |
| メチオニン | 67mg |
| シスチン | 102mg |
| フェニルアラニン | 231mg |
| チロシン | 135mg |
| トレオニン | 164mg |
| トリプトファン | 50mg |
| バリン | 225mg |
| ヒスチジン | 110mg |
| アルギニン | 194mg |
| アラニン | 200mg |
| アスパラギン酸 | 292mg |
| グルタミン酸 | 1331mg |
| グリシン | 205mg |
| プロリン | 503mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.45g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.95g |
| 一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.09g |
| 多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.06g |
| n-3系脂肪酸 | 0.17g |
| n-6系脂肪酸 | 1.79g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.64g |
| オクタン酸 | 57mg |
| デカン酸 | 54mg |
| ラウリン酸 | 528mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
材料
| ライ麦パン | 60グラム |
|---|---|
| マーガリン ソフトタイプ | 13グラム |