料理の詳細
イクラ
食べた量 ： 60 グラム
食べた量 ： 60 グラム
栄養情報
| エネルギー | 163kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.6g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 546mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 126mg |
| カルシウム | 56mg |
| マグネシウム | 57mg |
| リン | 318mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.46mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 198μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 26.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 5.5mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.25mg |
| ビタミンＢ２ | 0.33mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 28.4μg |
| 葉酸 | 60μg |
| パントテン酸 | 1.42mg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 29.0g |
| 灰分 | 1.9g |
| 飽和脂肪酸 | 1.45g |
| DHA | 1200mg |
| EPA | 960mg |
| α‐リノレン酸 | 50mg |
| コレステロール | 288mg |
| レチノール | 198μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 5.5mg |
| ナイアシン | 0.1mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.29g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.98g |
| n-3系脂肪酸 | 2.82g |
| n-6系脂肪酸 | 0.16g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| イクラ | 60グラム |
|---|