料理の詳細

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   プレーンヨーグルト(無脂肪)+えごま
   食べた量 : 203  グラム
 

栄養情報

エネルギー112kcal
たんぱく質8.0g
脂質3.6g
炭水化物11.4g
糖質11.4g
食物繊維(総量)0.0g
ナトリウム108mg
食塩相当量0.2g
カリウム360mg
カルシウム280mg
マグネシウム26mg
リン220mg
0.0mg
亜鉛0.8mg
0.00mg
マンガン0.00mg
ヨウ素32μg
セレン6μg
クロム0μg
モリブデン8μg
ビタミンA(レチノール活性当量)6μg
β-カロテン5μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.1mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.34mg
ナイアシン(ナイアシン当量)2.2mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120.4μg
葉酸32μg
パントテン酸0.70mg
ビオチン4.2μg
ビタミンC2mg
水分178.2g
灰分1.6g
飽和脂肪酸0.55g
DHA0mg
EPA0mg
α‐リノレン酸1742mg
コレステロール8mg
レチノール6μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量5μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール1.8mg
δ-トコフェロール0.1mg
α-トコフェロール当量0.3mg
ナイアシン0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)7.4g
アミノ酸8600mg
分岐鎖アミノ酸1780mg
イソロイシン440mg
ロイシン820mg
トリプトファン118mg
バリン520mg
アルギニン260mg
アラニン300mg
グリシン158mg
プロリン780mg
トリアシルグリセロール当量3.4g
一価不飽和脂肪酸0.63g
多価不飽和脂肪酸2.14g
n-3系脂肪酸1.75g
n-6系脂肪酸0.39g
中鎖脂肪酸0.04g
オクタン酸6mg
デカン酸12mg
ラウリン酸16mg
食物繊維(水溶性)0.0g
食物繊維(不溶性)0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量)8.6g
ぶどう糖0.8g
ガラクトース2.2g
乳糖5.2g
有機酸2.2g
クエン酸400mg

材料

プレーンヨーグルト(無脂肪)200グラム
えごま油3グラム