料理の詳細
ミックスサラダ
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 202kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.7g |
| 脂質 | 19.6g |
| 炭水化物 | 4.6g |
| 糖質 | 1.3g |
| 食物繊維(総量) | 2.6g |
| ナトリウム | 390mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 401mg |
| カルシウム | 65mg |
| マグネシウム | 24mg |
| リン | 46mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.95mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 154μg |
| β-カロテン | 1848μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.4mg |
| ビタミンＫ | 169μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.11mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 109μg |
| パントテン酸 | 0.21mg |
| ビオチン | 0.7μg |
| ビタミンＣ | 12mg |
| 水分 | 121.5g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 2.15g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1355mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 13μg |
| β-カロテン当量 | 1855μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 11.4mg |
| δ-トコフェロール | 2.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.7mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.3g |
| アミノ酸 | 1453mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 279mg |
| イソロイシン | 79mg |
| ロイシン | 119mg |
| トリプトファン | 15mg |
| バリン | 81mg |
| アルギニン | 83mg |
| アラニン | 79mg |
| グリシン | 77mg |
| プロリン | 93mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 19.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.98g |
| n-3系脂肪酸 | 1.36g |
| n-6系脂肪酸 | 6.65g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 6mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.9g |
| 酢酸 | 278mg |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| エンダイブ | 69.5グラム |
|---|---|
| トレビス | 21.06グラム |
| サニーレタス | 31.59グラム |
| サラダ油 | 18.96グラム |
| 食塩 | 0.84グラム |
| ワインビネガー | 5.27グラム |
| 粒マスタード | 2.11グラム |
| こしょう 粉 | 0.02グラム |
| ガーリックパウダー | 0.02グラム |
| パプリカ 粉 | 0.63グラム |