料理の詳細
マカロニサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 281kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.6g |
| 脂質 | 16.9g |
| 炭水化物 | 25.3g |
| 糖質 | 23.9g |
| 食物繊維(総量) | 1.4g |
| ナトリウム | 423mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 172mg |
| カルシウム | 20mg |
| マグネシウム | 23mg |
| リン | 87mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.29mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 21μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 17μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 25μg |
| β-カロテン | 247μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.9mg |
| ビタミンＫ | 38μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 17μg |
| パントテン酸 | 0.38mg |
| ビオチン | 2.3μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 92.5g |
| 灰分 | 1.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.75g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1131mg |
| コレステロール | 14mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 250μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 6.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.6mg |
| ナイアシン | 1.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.0g |
| アミノ酸 | 5785mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 908mg |
| イソロイシン | 223mg |
| ロイシン | 422mg |
| トリプトファン | 65mg |
| バリン | 263mg |
| アルギニン | 282mg |
| アラニン | 218mg |
| グリシン | 214mg |
| プロリン | 525mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 16.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.46g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.13g |
| n-3系脂肪酸 | 1.14g |
| n-6系脂肪酸 | 3.98g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 24.2g |
| でん粉 | 19.4g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 0.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.9g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
| 有機酸 | 0.2g |
| 酢酸 | 282mg |
| リンゴ酸 | 44mg |
| クエン酸 | 20mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 水 | 42グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 30グラム |
| きゅうり | 8グラム |
| たまねぎ | 20グラム |
| サラダ菜 | 10グラム |
| ロースハム | 8グラム |
| 食塩 | 0.5グラム |
| ワインビネガー | 3.8グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 20グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |