料理の詳細
きなこくるみ
食べた量 ： 45 グラム
食べた量 ： 45 グラム
栄養情報
| エネルギー | 266kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.2g |
| 脂質 | 22.5g |
| 炭水化物 | 14.2g |
| 糖質 | 11.1g |
| 食物繊維(総量) | 3.2g |
| ナトリウム | 2mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 262mg |
| カルシウム | 36mg |
| マグネシウム | 59mg |
| リン | 118mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.43mg |
| マンガン | 1.20mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 18μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 1μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 3μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.17mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 38μg |
| パントテン酸 | 0.26mg |
| ビオチン | 1.5μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 1.2g |
| 灰分 | 0.8g |
| アルコール | 0.0g |
| 飽和脂肪酸 | 2.30g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 2880mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 10.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 7μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 7.9mg |
| δ-トコフェロール | 1.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.6g |
| アミノ酸 | 6469mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1086mg |
| イソロイシン | 276mg |
| ロイシン | 486mg |
| トリプトファン | 86mg |
| バリン | 324mg |
| アルギニン | 812mg |
| アラニン | 278mg |
| グリシン | 302mg |
| プロリン | 278mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 23.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.46g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 16.23g |
| n-3系脂肪酸 | 2.86g |
| n-6系脂肪酸 | 13.35g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.9g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.9g |
| 酢酸 | 0mg |
材料
| くるみ いり | 30.96グラム |
|---|---|
| 三温糖 | 9.36グラム |
| きなこ | 4.68グラム |