料理の詳細
くるみ
食べた量 ： 20 グラム
食べた量 ： 20 グラム
栄養情報
| エネルギー | 135kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 13.8g |
| 炭水化物 | 2.3g |
| 糖質 | 0.8g |
| 食物繊維(総量) | 1.5g |
| ナトリウム | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 108mg |
| カルシウム | 17mg |
| マグネシウム | 30mg |
| リン | 56mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.24mg |
| マンガン | 0.69mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 18μg |
| パントテン酸 | 0.13mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 0.6g |
| 灰分 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 1.37g |
| α‐リノレン酸 | 1800mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 0μg |
| β-カロテン当量 | 5μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 4.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.6g |
| アミノ酸 | 3000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 496mg |
| イソロイシン | 124mg |
| ロイシン | 220mg |
| トリプトファン | 40mg |
| バリン | 152mg |
| アルギニン | 440mg |
| アラニン | 128mg |
| グリシン | 144mg |
| プロリン | 116mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 14.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 10.06g |
| n-3系脂肪酸 | 1.79g |
| n-6系脂肪酸 | 8.26g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.4g |
材料
| くるみ いり | 20グラム |
|---|