料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 52kcal |
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たんぱく質 | 2.2g |
脂質 | 4.1g |
炭水化物 | 2.8g |
糖質 | 0.6g |
食物繊維(総量) | 2.2g |
ナトリウム | 47mg |
食塩相当量 | 0.2g |
カリウム | 181mg |
カルシウム | 19mg |
マグネシウム | 13mg |
リン | 46mg |
鉄 | 0.5mg |
亜鉛 | 0.4mg |
銅 | 0.04mg |
マンガン | 0.11mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 1μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 6μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 35μg |
β-カロテン | 400μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.9mg |
ビタミンK | 86μg |
ビタミンB1 | 0.07mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.8mg |
ビタミンB6 | 0.14mg |
ビタミンB12 | 0.0μg |
葉酸 | 105μg |
パントテン酸 | 0.57mg |
ビオチン | 4.8μg |
ビタミンC | 60mg |
水分 | 45.3g |
灰分 | 0.6g |
飽和脂肪酸 | 0.33g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 308mg |
コレステロール | 3mg |
ショ糖 | 0.1g |
レチノール | 1μg |
α-カロテン | 2μg |
β-クリプトキサンチン | 4μg |
β-カロテン当量 | 405μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 1.9mg |
δ-トコフェロール | 0.1mg |
α-トコフェロール当量 | 2.1mg |
ナイアシン | 0.4mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 1.5g |
アミノ酸 | 1775mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 277mg |
イソロイシン | 68mg |
ロイシン | 110mg |
トリプトファン | 24mg |
バリン | 99mg |
アルギニン | 134mg |
アラニン | 108mg |
グリシン | 72mg |
プロリン | 72mg |
トリアシルグリセロール当量 | 3.7g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.02g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.23g |
n-3系脂肪酸 | 0.31g |
n-6系脂肪酸 | 0.92g |
デカン酸 | 0mg |
ラウリン酸 | 0mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 0.9g |
でん粉 | 0.1g |
ぶどう糖 | 0.2g |
果糖 | 0.5g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.1g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.4g |
食物繊維(不溶性) | 1.9g |
有機酸 | 0.0g |
酢酸 | 25mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
ブロッコリー | 50グラム |
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マヨネーズ 全卵型 | 5グラム |