料理の詳細
温玉ほうれん草
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 95kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.3g |
| 脂質 | 5.5g |
| 炭水化物 | 3.0g |
| 食物繊維(総量) | 2.2g |
| ナトリウム | 464mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 391mg |
| カルシウム | 69mg |
| マグネシウム | 34mg |
| リン | 132mg |
| 鉄 | 1.5mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.21mg |
| ヨウ素 | 10μg |
| セレン | 22μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 7μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 345μg |
| β-カロテン | 3242μg |
| ビタミンＤ | 0.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.1mg |
| ビタミンＫ | 199μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.31mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 89μg |
| パントテン酸 | 0.86mg |
| ビオチン | 15.2μg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 146.8g |
| 灰分 | 2.3g |
| 飽和脂肪酸 | 1.45g |
| DHA | 60mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 22mg |
| コレステロール | 210mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 70μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 41μg |
| β-カロテン当量 | 3249μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.2mg |
| ナイアシン | 1.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.8g |
| アミノ酸 | 6000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1185mg |
| イソロイシン | 305mg |
| ロイシン | 500mg |
| トリプトファン | 121mg |
| バリン | 380mg |
| アルギニン | 390mg |
| アラニン | 345mg |
| グリシン | 205mg |
| プロリン | 245mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.96g |
| n-3系脂肪酸 | 0.18g |
| n-6系脂肪酸 | 0.77g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.8g |
材料
| かつおだし | 50グラム |
|---|---|
| しょうゆ（薄口） | 6グラム |
| ほうれん草 ゆで | 60グラム |
| 卵 | 50グラム |