料理の詳細
レタスとひまわりの種のサラダ
食べた量 ： 100 グラム
食べた量 ： 100 グラム
栄養情報
| エネルギー | 102kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 5.0g |
| 食物繊維(総量) | 2.0g |
| ナトリウム | 39mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 287mg |
| カルシウム | 29mg |
| マグネシウム | 65mg |
| リン | 144mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.30mg |
| マンガン | 0.46mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 14μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 18μg |
| β-カロテン | 210μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.1mg |
| ビタミンＫ | 25μg |
| ビタミンＢ１ | 0.30mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.22mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 106μg |
| パントテン酸 | 0.42mg |
| ビオチン | 13.1μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 83.8g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.86g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 26mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 210μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.2mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.3g |
| アミノ酸 | 3770mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 616mg |
| イソロイシン | 169mg |
| ロイシン | 242mg |
| トリプトファン | 53mg |
| バリン | 205mg |
| アルギニン | 325mg |
| アラニン | 165mg |
| グリシン | 201mg |
| プロリン | 185mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.93g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.28g |
| n-3系脂肪酸 | 0.02g |
| n-6系脂肪酸 | 4.24g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.8g |
| でん粉 | 2.0g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.7g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.8g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| レタス | 87グラム |
|---|---|
| ひまわりの種 フライ 味付け | 15グラム |