料理の詳細
大豆 蒸し
食べた量 ： 25 グラム
食べた量 ： 25 グラム
栄養情報
| エネルギー | 51kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.2g |
| 脂質 | 2.5g |
| 炭水化物 | 3.5g |
| 食物繊維(総量) | 2.2g |
| ナトリウム | 58mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 203mg |
| カルシウム | 19mg |
| マグネシウム | 28mg |
| リン | 73mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.33mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 3μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 24μg |
| パントテン酸 | 0.09mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 14.4g |
| 灰分 | 0.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.32g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 193mg |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 2.0mg |
| δ-トコフェロール | 1.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.9g |
| アミノ酸 | 4500mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 805mg |
| イソロイシン | 210mg |
| ロイシン | 375mg |
| トリプトファン | 60mg |
| バリン | 220mg |
| アルギニン | 325mg |
| アラニン | 195mg |
| グリシン | 195mg |
| プロリン | 240mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.60g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.29g |
| n-3系脂肪酸 | 0.19g |
| n-6系脂肪酸 | 1.10g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.6g |
材料
| 大豆 蒸し | 25グラム |
|---|