料理の詳細
かぼちゃの種
食べた量 ： 15 グラム
食べた量 ： 15 グラム
栄養情報
| エネルギー | 86kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.0g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 1.8g |
| 食物繊維(総量) | 1.1g |
| ナトリウム | 7mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 126mg |
| カルシウム | 7mg |
| マグネシウム | 80mg |
| リン | 165mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 0.66mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.10mg |
| ビオチン | 1.9μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 0.7g |
| 灰分 | 0.8g |
| 飽和脂肪酸 | 1.35g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 18mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 0μg |
| β-カロテン当量 | 6μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 2.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 0.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.8g |
| アミノ酸 | 4350mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 690mg |
| イソロイシン | 165mg |
| ロイシン | 315mg |
| トリプトファン | 77mg |
| バリン | 210mg |
| アルギニン | 705mg |
| アラニン | 195mg |
| グリシン | 240mg |
| プロリン | 180mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.49g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.14g |
| n-3系脂肪酸 | 0.02g |
| n-6系脂肪酸 | 3.13g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
材料
| かぼちゃの種 いり 味付け | 15グラム |
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