料理の詳細
水菜
食べた量 ： 50 グラム
食べた量 ： 50 グラム
栄養情報
| エネルギー | 12kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 2.4g |
| 食物繊維(総量) | 1.5g |
| ナトリウム | 18mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 240mg |
| カルシウム | 105mg |
| マグネシウム | 16mg |
| リン | 32mg |
| 鉄 | 1.1mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.21mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 10μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 55μg |
| β-カロテン | 650μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
| ビタミンＫ | 60μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 70μg |
| パントテン酸 | 0.25mg |
| ビオチン | 1.6μg |
| ビタミンＣ | 28mg |
| 水分 | 45.7g |
| 灰分 | 0.7g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 650μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.9mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.0g |
| アミノ酸 | 1100mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 203mg |
| イソロイシン | 48mg |
| ロイシン | 85mg |
| トリプトファン | 24mg |
| バリン | 70mg |
| アルギニン | 75mg |
| アラニン | 65mg |
| グリシン | 55mg |
| プロリン | 50mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.2g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 水菜 | 50グラム |
|---|