料理の詳細
スペイン風オムレツ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 296kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.4g |
| 脂質 | 19.7g |
| 炭水化物 | 14.7g |
| 食物繊維(総量) | 1.7g |
| ナトリウム | 734mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |
| カリウム | 579mg |
| カルシウム | 62mg |
| マグネシウム | 39mg |
| リン | 216mg |
| 鉄 | 2.3mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.31mg |
| マンガン | 0.14mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 116μg |
| β-カロテン | 467μg |
| ビタミンＤ | 0.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.6mg |
| ビタミンＫ | 18μg |
| ビタミンＢ１ | 0.15mg |
| ビタミンＢ２ | 0.34mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.29mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 50μg |
| パントテン酸 | 1.19mg |
| ビタミンＣ | 12mg |
| 水分 | 167.4g |
| 灰分 | 3.5g |
| 飽和脂肪酸 | 3.32g |
| コレステロール | 253mg |
| レチノール | 71μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 46μg |
| β-カロテン当量 | 490μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.7mg |
| ナイアシン | 2.2mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.24g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.95g |
| n-3系脂肪酸 | 0.20g |
| n-6系脂肪酸 | 1.73g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
材料
| じゃがいも 塊茎 生 | 25グラム |
|---|---|
| たまねぎ りん茎 生 | 25グラム |
| にんにく りん茎 生 | 2.5グラム |
| しばえび 生 | 25グラム |
| 鶏卵 全卵 生 | 50グラム |
| オリーブ油 | 7グラム |
| オリーブ油 | 7グラム |
| 食塩 | 0.5グラム |
| トマト加工品 トマトソース | 75グラム |
| こしょう 混合 粉 | 0.01グラム |
| パプリカ 粉 | 1.5グラム |