料理の詳細
チキンと野菜のグリル
食べた量 ： 2 人前
食べた量 ： 2 人前
栄養情報
| エネルギー | 404kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 29.0g |
| 脂質 | 22.5g |
| 炭水化物 | 21.4g |
| 食物繊維(総量) | 5.9g |
| ナトリウム | 1272mg |
| 食塩相当量 | 3.2g |
| カリウム | 1304mg |
| カルシウム | 64mg |
| マグネシウム | 86mg |
| リン | 376mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 3.5mg |
| 銅 | 0.29mg |
| マンガン | 1.00mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 152μg |
| β-カロテン | 1029μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.6mg |
| ビタミンＫ | 128μg |
| ビタミンＢ１ | 0.34mg |
| ビタミンＢ２ | 0.52mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 14.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.75mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.6μg |
| 葉酸 | 197μg |
| パントテン酸 | 3.82mg |
| ビタミンＣ | 171mg |
| 水分 | 394.7g |
| 灰分 | 6.4g |
| 飽和脂肪酸 | 6.59g |
| コレステロール | 148mg |
| レチノール | 59μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 169μg |
| β-カロテン当量 | 1148μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 1.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.8mg |
| ナイアシン | 9.7mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.15g |
| n-3系脂肪酸 | 0.21g |
| n-6系脂肪酸 | 2.95g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.9g |
材料
| アスパラガス 若茎 生 | 18グラム |
|---|---|
| ズッキーニ 果実 生 | 80グラム |
| ヤングコーン 幼雌穂 生 | 40グラム |
| なす 果実 生 | 60グラム |
| 赤ピーマン 果実 生 | 68グラム |
| れんこん 根茎 生 | 50グラム |
| レモン 果汁 生 | 4グラム |
| にわとり 若鶏肉 もも 皮つき 生 | 150グラム |
| 調合油 | 1グラム |
| 食塩 | 3グラム |
| こしょう 黒 粉 | 0.02グラム |