料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 124kcal |
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たんぱく質 | 4.1g |
脂質 | 11.0g |
炭水化物 | 5.7g |
糖質 | 1.4g |
食物繊維(総量) | 4.3g |
ナトリウム | 107mg |
食塩相当量 | 0.3g |
カリウム | 212mg |
カルシウム | 42mg |
マグネシウム | 17mg |
リン | 78mg |
鉄 | 0.9mg |
亜鉛 | 0.4mg |
銅 | 0.06mg |
マンガン | 0.20mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 1μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 4μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 72μg |
β-カロテン | 830μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.5mg |
ビタミンK | 207μg |
ビタミンB1 | 0.06mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.1mg |
ビタミンB6 | 0.14mg |
ビタミンB12 | 0.0μg |
葉酸 | 120μg |
パントテン酸 | 0.76mg |
ビオチン | 7.5μg |
ビタミンC | 55mg |
水分 | 92.2g |
灰分 | 0.9g |
飽和脂肪酸 | 0.90g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 829mg |
コレステロール | 8mg |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 3μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 6μg |
β-カロテン当量 | 830μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 5.0mg |
δ-トコフェロール | 0.3mg |
α-トコフェロール当量 | 5.0mg |
ナイアシン | 0.4mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 2.8g |
アミノ酸 | 3310mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 513mg |
イソロイシン | 129mg |
ロイシン | 204mg |
リシン | 212mg |
メチオニン | 58mg |
シスチン | 45mg |
フェニルアラニン | 138mg |
チロシン | 92mg |
トレオニン | 139mg |
トリプトファン | 44mg |
バリン | 180mg |
ヒスチジン | 94mg |
アルギニン | 241mg |
アラニン | 199mg |
アスパラギン酸 | 367mg |
グルタミン酸 | 707mg |
グリシン | 125mg |
プロリン | 137mg |
セリン | 174mg |
トリアシルグリセロール当量 | 10.4g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.62g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.37g |
n-3系脂肪酸 | 0.83g |
n-6系脂肪酸 | 2.55g |
デカン酸 | 0mg |
ラウリン酸 | 0mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 1.6g |
利用可能炭水化物(質量計) | 1.6g |
利用可能炭水化物(差し引き法) | 3.3g |
でん粉 | 0.0g |
ぶどう糖 | 0.6g |
果糖 | 0.7g |
麦芽糖 | 0.1g |
食物繊維(水溶性) | 1.0g |
食物繊維(不溶性) | 3.3g |
有機酸 | 0.1g |
酢酸 | 70mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
ブロッコリー ゆで | 100グラム |
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マヨネーズ 全卵型 | 14グラム |