料理の詳細
さやいんげんのおひたし
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 19kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.0g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 3.8g |
| 食物繊維(総量) | 1.3g |
| ナトリウム | 127mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 142mg |
| カルシウム | 29mg |
| マグネシウム | 12mg |
| リン | 24mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.17mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 24μg |
| β-カロテン | 250μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 26μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 27μg |
| パントテン酸 | 0.09mg |
| ビオチン | 0.2μg |
| ビタミンＣ | 3mg |
| 水分 | 48.2g |
| 灰分 | 0.7g |
| アルコール | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 32mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 75μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 290μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.7g |
| アミノ酸 | 817mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 131mg |
| イソロイシン | 33mg |
| ロイシン | 53mg |
| トリプトファン | 9mg |
| バリン | 45mg |
| アルギニン | 37mg |
| アラニン | 48mg |
| グリシン | 31mg |
| プロリン | 34mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.7g |
| でん粉 | 0.2g |
| ぶどう糖 | 0.7g |
| 果糖 | 0.5g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| さやいんげん ゆで | 50グラム |
|---|---|
| しょうゆ（薄口） | 2グラム |
| みりん | 2グラム |