料理の詳細

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   ナポリタンスパゲッティ
   食べた量 ： 150  グラム
 

栄養情報

エネルギー214kcal
たんぱく質8.0g
脂質6.6g
炭水化物33.3g
糖質29.9g
食物繊維(総量)3.4g
ナトリウム432mg
食塩相当量1.1g
カリウム241mg
カルシウム18mg
マグネシウム29mg
リン106mg
鉄0.8mg
亜鉛0.9mg
銅0.17mg
マンガン0.36mg
ヨウ素0μg
セレン26μg
クロム2μg
モリブデン20μg
ビタミンA(レチノール活性当量)9μg
β-カロテン103μg
ビタミンＤ0.1μg
ビタミンE(α-トコフェロール)1.0mg
ビタミンＫ9μg
ビタミンＢ１0.18mg
ビタミンＢ２0.07mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.8mg
ビタミンＢ６0.16mg
ビタミンＢ１２0.1μg
葉酸15μg
パントテン酸0.50mg
ビオチン3.5μg
ビタミンＣ15mg
水分100.2g
灰分1.8g
飽和脂肪酸1.14g
DHA1mg
EPA0mg
α‐リノレン酸337mg
コレステロール8mg
糖類2.5g
ショ糖0.8g
レチノール0μg
α-カロテン1μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量108μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール1.8mg
δ-トコフェロール0.3mg
α-トコフェロール当量1.2mg
ナイアシン2.2mg
たんぱく質（アミノ酸縮合物）7.0g
アミノ酸8170mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1252mg
イソロイシン286mg
ロイシン596mg
リシン351mg
メチオニン152mg
シスチン144mg
フェニルアラニン374mg
チロシン246mg
トレオニン297mg
トリプトファン94mg
バリン370mg
ヒスチジン245mg
アルギニン418mg
アラニン334mg
アスパラギン酸537mg
グルタミン酸2272mg
グリシン312mg
プロリン691mg
ヒドロキシプロリン20mg
セリン410mg
トリアシルグリセロール当量6.3g
一価不飽和脂肪酸2.94g
多価不飽和脂肪酸1.96g
n-3系脂肪酸0.35g
n-6系脂肪酸1.61g
中鎖脂肪酸0.00g
オクタン酸0mg
デカン酸2mg
ラウリン酸4mg
利用可能炭水化物（単糖当量）31.1g
利用可能炭水化物（質量計）28.8g
利用可能炭水化物（差し引き法）31.0g
糖アルコール0.2g
でん粉22.8g
ぶどう糖2.4g
果糖2.1g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.8g
乳糖0.0g
トレハロース0.0g
マンニトール0.2g
食物繊維(水溶性)1.9g
低分子量水溶性食物繊維0.6g
高分子量水溶性食物繊維0.7g
食物繊維(不溶性)1.5g
難消化性でん粉0.1g
有機酸0.2g
酢酸77mg
リンゴ酸11mg
クエン酸55mg
硝酸イオン0.0g

材料

水42.12グラム
マカロニ・スパゲティ　乾めん35.1グラム
青ピーマン　炒め11.41グラム
たまねぎ　炒め28.52グラム
マッシュルーム　水煮缶詰8.78グラム
ロースハム　焼き10.53グラム
サラダ油2.19グラム
食塩0.39グラム
トマトケチャップ10.97グラム
こしょう　粉0グラム