料理の詳細
冷やっこ
食べた量 ： 0.3 人前
食べた量 ： 0.3 人前
栄養情報
| エネルギー | 19kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 1.1g |
| 炭水化物 | 0.8g |
| 糖質 | 0.5g |
| 食物繊維(総量) | 0.3g |
| ナトリウム | 90mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 57mg |
| カルシウム | 23mg |
| マグネシウム | 17mg |
| リン | 26mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.15mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 21μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 4μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.0mg |
| ビタミンＫ | 3μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.01mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 5μg |
| パントテン酸 | 0.04mg |
| ビオチン | 1.2μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 28.7g |
| 灰分 | 0.5g |
| アルコール | 0.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.17g |
| DHA | 2mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 66mg |
| コレステロール | 1mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 5μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.9g |
| アミノ酸 | 2214mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 377mg |
| イソロイシン | 101mg |
| ロイシン | 169mg |
| リシン | 142mg |
| メチオニン | 31mg |
| シスチン | 32mg |
| フェニルアラニン | 112mg |
| チロシン | 83mg |
| トレオニン | 95mg |
| トリプトファン | 28mg |
| バリン | 107mg |
| ヒスチジン | 66mg |
| アルギニン | 159mg |
| アラニン | 99mg |
| アスパラギン酸 | 253mg |
| グルタミン酸 | 418mg |
| グリシン | 91mg |
| プロリン | 113mg |
| セリン | 120mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
| n-3系脂肪酸 | 0.07g |
| n-6系脂肪酸 | 0.49g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 0.6g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 0.2g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.1g |
| 難消化性でん粉 | 0.0g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 2mg |
| リンゴ酸 | 1mg |
| クエン酸 | 62mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 絹ごし豆腐 | 30グラム |
|---|---|
| あさつき | 0.6グラム |
| しょうが | 0.6グラム |
| かつお 削り節 | 0.3グラム |
| しょうゆ（濃口） | 1.5グラム |