料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 185kcal |
---|---|
たんぱく質 | 3.3g |
脂質 | 11.1g |
炭水化物 | 22.3g |
糖質 | 18.4g |
食物繊維(総量) | 3.9g |
ナトリウム | 254mg |
食塩相当量 | 0.7g |
カリウム | 414mg |
カルシウム | 48mg |
マグネシウム | 44mg |
リン | 85mg |
鉄 | 0.9mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.17mg |
マンガン | 0.33mg |
ヨウ素 | 2μg |
セレン | 0μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 206μg |
β-カロテン | 2388μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 6.3mg |
ビタミンK | 27μg |
ビタミンB1 | 0.05mg |
ビタミンB2 | 0.15mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.9mg |
ビタミンB6 | 0.15mg |
ビタミンB12 | 0.0μg |
葉酸 | 32μg |
パントテン酸 | 0.47mg |
ビオチン | 0.8μg |
ビタミンC | 20mg |
水分 | 71.5g |
灰分 | 1.8g |
飽和脂肪酸 | 0.98g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 477mg |
コレステロール | 5mg |
糖類 | 0.4g |
ショ糖 | 3.6g |
レチノール | 4μg |
α-カロテン | 11μg |
β-クリプトキサンチン | 53μg |
β-カロテン当量 | 2447μg |
β-トコフェロール | 0.1mg |
γ-トコフェロール | 3.5mg |
δ-トコフェロール | 0.2mg |
α-トコフェロール当量 | 6.6mg |
ナイアシン | 1.3mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 2.7g |
アミノ酸 | 3063mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 476mg |
イソロイシン | 122mg |
ロイシン | 210mg |
リシン | 138mg |
メチオニン | 38mg |
シスチン | 45mg |
フェニルアラニン | 152mg |
チロシン | 93mg |
トレオニン | 100mg |
トリプトファン | 36mg |
バリン | 145mg |
ヒスチジン | 79mg |
アルギニン | 273mg |
アラニン | 140mg |
アスパラギン酸 | 376mg |
グルタミン酸 | 701mg |
グリシン | 162mg |
プロリン | 147mg |
セリン | 132mg |
トリアシルグリセロール当量 | 10.7g |
一価不飽和脂肪酸 | 6.21g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.03g |
n-3系脂肪酸 | 0.47g |
n-6系脂肪酸 | 2.55g |
中鎖脂肪酸 | 0.01g |
オクタン酸 | 2mg |
デカン酸 | 5mg |
ラウリン酸 | 5mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 16.6g |
利用可能炭水化物(質量計) | 15.9g |
利用可能炭水化物(差し引き法) | 19.0g |
糖アルコール | 0.0g |
でん粉 | 5.3g |
ぶどう糖 | 3.4g |
果糖 | 3.3g |
ガラクトース | 0.1g |
麦芽糖 | 0.1g |
乳糖 | 0.2g |
トレハロース | 0.0g |
ソルビトール | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.8g |
食物繊維(不溶性) | 3.1g |
有機酸 | 0.4g |
酢酸 | 42mg |
リンゴ酸 | 150mg |
クエン酸 | 131mg |
ポリフェノール | 0.0g |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
アーモンド 素焼き | 7.96グラム |
---|---|
西洋かぼちゃ ゆで | 58.94グラム |
たまねぎ 水さらし | 15.93グラム |
サラダ菜 | 3.98グラム |
干しぶどう | 7.96グラム |
プレーンヨーグルト | 6.37グラム |
食塩 | 0.48グラム |
マヨネーズ 全卵型 | 8.36グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |