料理の詳細
山いもののりしょうゆ和え
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 57kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 11.7g |
| 糖質 | 10.8g |
| 食物繊維(総量) | 0.9g |
| ナトリウム | 290mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 373mg |
| カルシウム | 16mg |
| マグネシウム | 18mg |
| リン | 32mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.08mg |
| ヨウ素 | 9μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 5μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 9μg |
| β-カロテン | 100μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 2μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 16μg |
| パントテン酸 | 0.51mg |
| ビオチン | 2.6μg |
| ビタミンＣ | 6mg |
| 水分 | 69.5g |
| 灰分 | 1.6g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| EPA | 5mg |
| α‐リノレン酸 | 7mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 16μg |
| β-クリプトキサンチン | 4μg |
| β-カロテン当量 | 108μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.5g |
| アミノ酸 | 1858mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 262mg |
| イソロイシン | 69mg |
| ロイシン | 105mg |
| リシン | 83mg |
| メチオニン | 24mg |
| シスチン | 20mg |
| フェニルアラニン | 81mg |
| チロシン | 42mg |
| トレオニン | 71mg |
| トリプトファン | 25mg |
| バリン | 88mg |
| ヒスチジン | 41mg |
| アルギニン | 173mg |
| アラニン | 119mg |
| アスパラギン酸 | 182mg |
| グルタミン酸 | 402mg |
| グリシン | 71mg |
| プロリン | 68mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.06g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.4g |
| でん粉 | 9.5g |
| ぶどう糖 | 0.4g |
| 果糖 | 0.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.6g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 5mg |
| クエン酸 | 5mg |
材料
| 長いも | 80グラム |
|---|---|
| 焼きのり | 0.4グラム |
| しょうゆ（濃口） | 5グラム |