料理の詳細
ぽんかん
食べた量 ： 2 個
食べた量 ： 2 個
栄養情報
| エネルギー | 83kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.9g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 20.6g |
| 糖質 | 18.5g |
| 食物繊維(総量) | 2.1g |
| ナトリウム | 2mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 333mg |
| カルシウム | 33mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 33mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.0mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.19mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 108μg |
| β-カロテン | 229μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.17mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 27μg |
| パントテン酸 | 0.50mg |
| ビタミンＣ | 83mg |
| 水分 | 184.7g |
| 灰分 | 0.6g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 6μg |
| β-クリプトキサンチン | 2080μg |
| β-カロテン当量 | 1290μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.0g |
| アミノ酸 | 1269mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 156mg |
| イソロイシン | 37mg |
| ロイシン | 67mg |
| リシン | 73mg |
| メチオニン | 16mg |
| シスチン | 25mg |
| フェニルアラニン | 40mg |
| チロシン | 23mg |
| トレオニン | 42mg |
| トリプトファン | 11mg |
| バリン | 52mg |
| ヒスチジン | 27mg |
| アルギニン | 137mg |
| アラニン | 87mg |
| アスパラギン酸 | 196mg |
| グルタミン酸 | 135mg |
| グリシン | 44mg |
| プロリン | 191mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
材料
| ぽんかん | 208グラム |
|---|