料理の詳細
ツナサラダ
食べた量 ： 100 グラム
食べた量 ： 100 グラム
栄養情報
| エネルギー | 193kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.6g |
| 脂質 | 16.8g |
| 炭水化物 | 3.2g |
| 糖質 | 2.5g |
| 食物繊維(総量) | 0.7g |
| ナトリウム | 233mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 185mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 15mg |
| リン | 79mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 22μg |
| β-カロテン | 198μg |
| ビタミンＤ | 0.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.7mg |
| ビタミンＫ | 46μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 25μg |
| パントテン酸 | 0.14mg |
| ビオチン | 0.9μg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 71.3g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 2.00g |
| DHA | 26mg |
| EPA | 6mg |
| α‐リノレン酸 | 1105mg |
| コレステロール | 19mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 198μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 10.3mg |
| δ-トコフェロール | 2.7mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.8mg |
| ナイアシン | 3.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.2g |
| アミノ酸 | 7310mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1254mg |
| イソロイシン | 327mg |
| ロイシン | 552mg |
| リシン | 630mg |
| メチオニン | 209mg |
| シスチン | 83mg |
| フェニルアラニン | 280mg |
| チロシン | 248mg |
| トレオニン | 324mg |
| トリプトファン | 90mg |
| バリン | 375mg |
| ヒスチジン | 614mg |
| アルギニン | 428mg |
| アラニン | 410mg |
| アスパラギン酸 | 695mg |
| グルタミン酸 | 1060mg |
| グリシン | 343mg |
| プロリン | 258mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 16.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.37g |
| n-3系脂肪酸 | 1.14g |
| n-6系脂肪酸 | 6.23g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2g |
| でん粉 | 0.2g |
| ぶどう糖 | 0.8g |
| 果糖 | 0.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.6g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 52mg |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 48mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| きゅうり ピクルス | 4.03グラム |
|---|---|
| たまねぎ 水さらし | 12.1グラム |
| ミニトマト | 8.06グラム |
| パセリ 生 | 0.81グラム |
| レタス | 24.19グラム |
| まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 40.32グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 10.48グラム |