料理の詳細
アボカド
食べた量 ： 55 グラム
食べた量 ： 55 グラム
栄養情報
| エネルギー | 103kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.4g |
| 脂質 | 10.3g |
| 炭水化物 | 3.4g |
| 糖質 | 0.5g |
| 食物繊維(総量) | 2.9g |
| ナトリウム | 4mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 396mg |
| カルシウム | 5mg |
| マグネシウム | 18mg |
| リン | 30mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.10mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 29μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.8mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.18mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 46μg |
| パントテン酸 | 0.91mg |
| ビオチン | 2.9μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 39.2g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 1.77g |
| α‐リノレン酸 | 72mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 8μg |
| β-クリプトキサンチン | 16μg |
| β-カロテン当量 | 41μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.9mg |
| ナイアシン | 1.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.0g |
| アミノ酸 | 1155mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 212mg |
| イソロイシン | 53mg |
| ロイシン | 94mg |
| リシン | 83mg |
| メチオニン | 25mg |
| シスチン | 24mg |
| フェニルアラニン | 55mg |
| チロシン | 40mg |
| トレオニン | 55mg |
| トリプトファン | 19mg |
| バリン | 66mg |
| ヒスチジン | 34mg |
| アルギニン | 61mg |
| アラニン | 66mg |
| アスパラギン酸 | 143mg |
| グルタミン酸 | 160mg |
| グリシン | 66mg |
| プロリン | 61mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.19g |
| n-3系脂肪酸 | 0.07g |
| n-6系脂肪酸 | 1.12g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.0g |
材料
| アボカド | 55グラム |
|---|