料理の詳細
ほうれん草のソテー
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 233kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.3g |
| 脂質 | 17.9g |
| 炭水化物 | 8.0g |
| 糖質 | 2.4g |
| 食物繊維(総量) | 5.6g |
| ナトリウム | 587mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 1488mg |
| カルシウム | 102mg |
| マグネシウム | 146mg |
| リン | 208mg |
| 鉄 | 4.5mg |
| 亜鉛 | 2.2mg |
| 銅 | 0.26mg |
| マンガン | 0.64mg |
| ヨウ素 | 9μg |
| セレン | 16μg |
| クロム | 6μg |
| モリブデン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 700μg |
| β-カロテン | 8400μg |
| ビタミンＤ | 0.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.4mg |
| ビタミンＫ | 541μg |
| ビタミンＢ１ | 0.38mg |
| ビタミンＢ２ | 0.48mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.34mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 421μg |
| パントテン酸 | 0.83mg |
| ビオチン | 8.2μg |
| ビタミンＣ | 76mg |
| 水分 | 216.6g |
| 灰分 | 5.1g |
| 飽和脂肪酸 | 6.15g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 354mg |
| コレステロール | 34mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 68μg |
| β-カロテン当量 | 8400μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.4mg |
| ナイアシン | 3.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.1g |
| アミノ酸 | 11601mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1976mg |
| イソロイシン | 498mg |
| ロイシン | 874mg |
| トリプトファン | 166mg |
| バリン | 604mg |
| アルギニン | 782mg |
| アラニン | 686mg |
| グリシン | 760mg |
| プロリン | 590mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 16.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.63g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.48g |
| n-3系脂肪酸 | 0.35g |
| n-6系脂肪酸 | 2.11g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 8mg |
| ラウリン酸 | 12mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.6g |
| でん粉 | 1.0g |
| ぶどう糖 | 0.8g |
| 果糖 | 0.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.2g |
| 有機酸 | 1.9g |
| リンゴ酸 | 200mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.4g |
材料
| ほうれん草 | 200グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.3グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| ウインナーソーセージ | 60グラム |