料理の詳細

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   アボカド
   食べた量 : 44  グラム
 

栄養情報

エネルギー82kcal
たんぱく質1.1g
脂質8.2g
炭水化物2.7g
糖質0.4g
食物繊維(総量)2.3g
ナトリウム3mg
食塩相当量0.0g
カリウム317mg
カルシウム4mg
マグネシウム15mg
リン24mg
0.3mg
亜鉛0.3mg
0.11mg
マンガン0.08mg
ヨウ素0μg
セレン0μg
クロム0μg
モリブデン1μg
ビタミンA(レチノール活性当量)3μg
β-カロテン23μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)1.5mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.04mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ナイアシン当量)1.1mg
ビタミンB60.14mg
ビタミンB120.0μg
葉酸37μg
パントテン酸0.73mg
ビオチン2.3μg
ビタミンC7mg
水分31.4g
灰分0.6g
飽和脂肪酸1.41g
α‐リノレン酸57mg
コレステロール0mg
ショ糖0.0g
レチノール0μg
α-カロテン7μg
β-クリプトキサンチン13μg
β-カロテン当量33μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.1mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量1.5mg
ナイアシン0.9mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)0.8g
アミノ酸924mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)170mg
イソロイシン42mg
ロイシン75mg
トリプトファン15mg
バリン53mg
アルギニン48mg
アラニン53mg
グリシン53mg
プロリン48mg
トリアシルグリセロール当量7.4g
一価不飽和脂肪酸4.76g
多価不飽和脂肪酸0.95g
n-3系脂肪酸0.06g
n-6系脂肪酸0.89g
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
利用可能炭水化物(単糖当量)0.4g
でん粉0.0g
ぶどう糖0.2g
果糖0.0g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.0g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)0.8g
食物繊維(不溶性)1.6g

材料

アボカド44グラム