料理の詳細
ささみのフライ
食べた量 ： 100 グラム
食べた量 ： 100 グラム
栄養情報
| エネルギー | 242kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.5g |
| 脂質 | 12.2g |
| 炭水化物 | 7.6g |
| 糖質 | 7.6g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 504mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 428mg |
| カルシウム | 16mg |
| マグネシウム | 35mg |
| リン | 248mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 25μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 5μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 4μg |
| β-カロテン | 7μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.1mg |
| ビタミンＫ | 33μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 16.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.37mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 14μg |
| パントテン酸 | 1.76mg |
| ビオチン | 4.0μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 52.3g |
| 灰分 | 2.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.99g |
| DHA | 10mg |
| EPA | 3mg |
| α‐リノレン酸 | 922mg |
| コレステロール | 68mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 7μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 4.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.5mg |
| ナイアシン | 11.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 20.8g |
| アミノ酸 | 23797mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4567mg |
| イソロイシン | 1237mg |
| ロイシン | 2093mg |
| トリプトファン | 314mg |
| バリン | 1237mg |
| アルギニン | 1617mg |
| アラニン | 1428mg |
| グリシン | 1047mg |
| プロリン | 952mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.15g |
| n-3系脂肪酸 | 0.94g |
| n-6系脂肪酸 | 2.21g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.2g |
| でん粉 | 6.4g |
| ぶどう糖 | 0.5g |
| 果糖 | 0.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
| 有機酸 | 0.7g |
| 酢酸 | 45mg |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 4mg |
材料
| 鶏肉 ささみ フライ | 95.09グラム |
|---|---|
| 中濃ソース | 4.08グラム |
| 食塩 | 0.82グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |