料理の詳細
西洋かぼちゃ
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 137kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.9g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 30.9g |
| 糖質 | 25.7g |
| 食物繊維(総量) | 5.3g |
| ナトリウム | 2mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 675mg |
| カルシウム | 23mg |
| マグネシウム | 38mg |
| リン | 65mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.20mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 8μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 495μg |
| β-カロテン | 5850μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 7.4mg |
| ビタミンＫ | 38μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.33mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 63μg |
| パントテン酸 | 0.93mg |
| ビオチン | 2.6μg |
| ビタミンＣ | 65mg |
| 水分 | 114.3g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.06g |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 35mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 7.8g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 26μg |
| β-クリプトキサンチン | 135μg |
| β-カロテン当量 | 6000μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 7.6mg |
| ナイアシン | 2.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.8g |
| アミノ酸 | 1950mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 323mg |
| イソロイシン | 80mg |
| ロイシン | 143mg |
| トリプトファン | 32mg |
| バリン | 101mg |
| アルギニン | 165mg |
| アラニン | 120mg |
| グリシン | 101mg |
| プロリン | 86mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.06g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 25.5g |
| でん粉 | 12.9g |
| ぶどう糖 | 1.8g |
| 果糖 | 1.4g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.9g |
| 有機酸 | 0.6g |
| リンゴ酸 | 300mg |
| クエン酸 | 300mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 西洋かぼちゃ | 150グラム |
|---|