料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 231kcal |
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たんぱく質 | 4.4g |
脂質 | 15.8g |
炭水化物 | 17.7g |
糖質 | 15.3g |
食物繊維(総量) | 2.4g |
ナトリウム | 449mg |
食塩相当量 | 1.2g |
カリウム | 172mg |
カルシウム | 26mg |
マグネシウム | 18mg |
リン | 68mg |
鉄 | 0.6mg |
亜鉛 | 0.5mg |
銅 | 0.09mg |
マンガン | 0.24mg |
ヨウ素 | 1μg |
セレン | 15μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 7μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 57μg |
β-カロテン | 532μg |
ビタミンD | 0.1μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.7mg |
ビタミンK | 52μg |
ビタミンB1 | 0.10mg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.7mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 0.1μg |
葉酸 | 46μg |
パントテン酸 | 0.36mg |
ビオチン | 2.5μg |
ビタミンC | 15mg |
水分 | 106.1g |
灰分 | 1.6g |
飽和脂肪酸 | 1.55g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 1069mg |
コレステロール | 13mg |
ショ糖 | 0.4g |
レチノール | 5μg |
α-カロテン | 203μg |
β-クリプトキサンチン | 1μg |
β-カロテン当量 | 633μg |
β-トコフェロール | 0.1mg |
γ-トコフェロール | 6.3mg |
δ-トコフェロール | 0.4mg |
α-トコフェロール当量 | 3.4mg |
ナイアシン | 0.8mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 3.8g |
アミノ酸 | 4400mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 689mg |
イソロイシン | 170mg |
ロイシン | 319mg |
トリプトファン | 48mg |
バリン | 200mg |
アルギニン | 215mg |
アラニン | 178mg |
グリシン | 162mg |
プロリン | 370mg |
トリアシルグリセロール当量 | 14.9g |
一価不飽和脂肪酸 | 7.96g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.73g |
n-3系脂肪酸 | 1.06g |
n-6系脂肪酸 | 3.66g |
中鎖脂肪酸 | 0.00g |
オクタン酸 | 0mg |
デカン酸 | 1mg |
ラウリン酸 | 1mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 15.8g |
でん粉 | 11.8g |
ぶどう糖 | 1.1g |
果糖 | 0.9g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.4g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.8g |
食物繊維(不溶性) | 1.6g |
有機酸 | 0.2g |
酢酸 | 95mg |
リンゴ酸 | 53mg |
クエン酸 | 22mg |
硝酸イオン | 0.1g |
材料
マカロニ・スパゲティ 乾めん ゆで | 41.77グラム |
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キャベツ | 21.52グラム |
きゅうり | 6.33グラム |
たまねぎ 水さらし | 12.66グラム |
にんじん | 6.33グラム |
レタス | 31.64グラム |
ロースハム | 6.33グラム |
食塩 | 0.13グラム |
マヨネーズ 全卵型 | 18.99グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |