料理の詳細
チキンサラダ
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 205kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.5g |
| 脂質 | 16.2g |
| 炭水化物 | 4.5g |
| 糖質 | 3.3g |
| 食物繊維(総量) | 1.2g |
| ナトリウム | 435mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 314mg |
| カルシウム | 25mg |
| マグネシウム | 22mg |
| リン | 108mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 29μg |
| β-カロテン | 274μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.1mg |
| ビタミンＫ | 61μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.28mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 56μg |
| パントテン酸 | 0.79mg |
| ビオチン | 2.2μg |
| ビタミンＣ | 18mg |
| 水分 | 116.9g |
| 灰分 | 1.9g |
| 飽和脂肪酸 | 1.32g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1151mg |
| コレステロール | 36mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 275μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 6.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.9mg |
| ナイアシン | 3.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.8g |
| アミノ酸 | 10226mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1856mg |
| イソロイシン | 481mg |
| ロイシン | 853mg |
| トリプトファン | 131mg |
| バリン | 522mg |
| アルギニン | 688mg |
| アラニン | 588mg |
| グリシン | 416mg |
| プロリン | 353mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 15.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.94g |
| n-3系脂肪酸 | 1.14g |
| n-6系脂肪酸 | 3.77g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.9g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 1.3g |
| 果糖 | 1.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
| 有機酸 | 0.5g |
| 酢酸 | 104mg |
| リンゴ酸 | 65mg |
| クエン酸 | 123mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| キャベツ | 23.5グラム |
|---|---|
| きゅうり | 13.82グラム |
| トマト | 24.88グラム |
| レタス | 34.56グラム |
| 鶏肉 ささみ ゆで | 31.8グラム |
| 食塩 | 0.69グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 20.74グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |