料理の詳細
マカロニサラダ
食べた量 ： 100 グラム
食べた量 ： 100 グラム
栄養情報
| エネルギー | 194kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.0g |
| 脂質 | 11.9g |
| 炭水化物 | 16.8g |
| 糖質 | 15.0g |
| 食物繊維(総量) | 1.8g |
| ナトリウム | 373mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 76mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 56mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.17mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 16μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 18μg |
| β-カロテン | 173μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.0mg |
| ビタミンＫ | 27μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.03mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 10μg |
| パントテン酸 | 0.24mg |
| ビオチン | 1.5μg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 61.4g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 1.22g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 794mg |
| コレステロール | 10mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 174μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 4.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.5mg |
| ナイアシン | 0.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.5g |
| アミノ酸 | 4113mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 649mg |
| イソロイシン | 159mg |
| ロイシン | 306mg |
| トリプトファン | 45mg |
| バリン | 184mg |
| アルギニン | 192mg |
| アラニン | 153mg |
| グリシン | 149mg |
| プロリン | 381mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.96g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.57g |
| n-3系脂肪酸 | 0.79g |
| n-6系脂肪酸 | 2.78g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6g |
| でん粉 | 13.0g |
| ぶどう糖 | 0.4g |
| 果糖 | 0.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 198mg |
| リンゴ酸 | 17mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| マカロニ・スパゲティ 乾めん ゆで | 46.38グラム |
|---|---|
| きゅうり | 5.62グラム |
| たまねぎ 水さらし | 14.05グラム |
| サラダ菜 | 7.03グラム |
| ロースハム | 5.62グラム |
| ワインビネガー | 2.67グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 14.05グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |