料理の詳細
パスタサラダ
食べた量 ： 200 グラム
食べた量 ： 200 グラム
栄養情報
| エネルギー | 309kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.8g |
| 脂質 | 21.1g |
| 炭水化物 | 23.6g |
| 糖質 | 20.5g |
| 食物繊維(総量) | 3.2g |
| ナトリウム | 598mg |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| カリウム | 230mg |
| カルシウム | 35mg |
| マグネシウム | 24mg |
| リン | 91mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.14mg |
| マンガン | 0.33mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 20μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 9μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 76μg |
| β-カロテン | 709μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.6mg |
| ビタミンＫ | 70μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 62μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビオチン | 3.3μg |
| ビタミンＣ | 21mg |
| 水分 | 141.5g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 2.08g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1425mg |
| コレステロール | 17mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 270μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 844μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 8.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.5mg |
| ナイアシン | 1.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.0g |
| アミノ酸 | 5867mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 919mg |
| イソロイシン | 227mg |
| ロイシン | 425mg |
| トリプトファン | 65mg |
| バリン | 267mg |
| アルギニン | 286mg |
| アラニン | 237mg |
| グリシン | 216mg |
| プロリン | 493mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 19.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.62g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.33g |
| n-3系脂肪酸 | 1.41g |
| n-6系脂肪酸 | 4.88g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1g |
| でん粉 | 15.7g |
| ぶどう糖 | 1.5g |
| 果糖 | 1.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.5g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
| 有機酸 | 0.3g |
| 酢酸 | 127mg |
| リンゴ酸 | 71mg |
| クエン酸 | 29mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| マカロニ・スパゲティ 乾めん ゆで | 55.69グラム |
|---|---|
| キャベツ | 28.69グラム |
| きゅうり | 8.44グラム |
| たまねぎ 水さらし | 16.88グラム |
| にんじん | 8.44グラム |
| レタス | 42.19グラム |
| ロースハム | 8.44グラム |
| 食塩 | 0.17グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 25.31グラム |
| こしょう 粉 | 0.02グラム |