料理の詳細
えだ豆
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 32kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.8g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 2.1g |
| 糖質 | 1.0g |
| 食物繊維(総量) | 1.1g |
| ナトリウム | 78mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 118mg |
| カルシウム | 18mg |
| マグネシウム | 17mg |
| リン | 41mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.18mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 6μg |
| β-カロテン | 62μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 8μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 62μg |
| パントテン酸 | 0.11mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 17.3g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.21g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 130mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 12μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 70μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.4g |
| アミノ酸 | 2640mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 461mg |
| イソロイシン | 122mg |
| ロイシン | 209mg |
| トリプトファン | 36mg |
| バリン | 130mg |
| アルギニン | 199mg |
| アラニン | 125mg |
| グリシン | 120mg |
| プロリン | 144mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.46g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.68g |
| n-3系脂肪酸 | 0.13g |
| n-6系脂肪酸 | 0.55g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1g |
| でん粉 | 0.7g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| えだ豆 ゆで | 24グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.2グラム |