料理の詳細
焼き魚（いわし）
食べた量 ： 27 グラム
食べた量 ： 27 グラム
栄養情報
| エネルギー | 46kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.2g |
| 脂質 | 2.5g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 22mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 73mg |
| カルシウム | 20mg |
| マグネシウム | 8mg |
| リン | 62mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 6μg |
| セレン | 13μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 2μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 8.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.7mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.11mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 4.2μg |
| 葉酸 | 3μg |
| パントテン酸 | 0.31mg |
| ビオチン | 4.1μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 18.6g |
| 灰分 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.69g |
| DHA | 235mg |
| EPA | 211mg |
| α‐リノレン酸 | 16mg |
| コレステロール | 18mg |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 1.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.3g |
| アミノ酸 | 5130mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 913mg |
| イソロイシン | 238mg |
| ロイシン | 405mg |
| トリプトファン | 57mg |
| バリン | 270mg |
| アルギニン | 297mg |
| アラニン | 324mg |
| グリシン | 248mg |
| プロリン | 176mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.50g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.68g |
| n-3系脂肪酸 | 0.57g |
| n-6系脂肪酸 | 0.08g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| いわし（まいわし） | 27グラム |
|---|