料理の詳細
おからクッキー
食べた量 ： 5 人前
食べた量 ： 5 人前
栄養情報
| エネルギー | 108kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 8.4g |
| 炭水化物 | 11.7g |
| 糖質 | 2.2g |
| 食物繊維(総量) | 2.7g |
| ナトリウム | 16mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 95mg |
| カルシウム | 24mg |
| マグネシウム | 10mg |
| リン | 42mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.10mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 4μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 16μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 3μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.00mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.20mg |
| ビオチン | 3.6μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 25.4g |
| 灰分 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 5.65g |
| DHA | 13mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 69mg |
| コレステロール | 44mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 15μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 0.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.4g |
| アミノ酸 | 2683mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 497mg |
| イソロイシン | 126mg |
| ロイシン | 217mg |
| トリプトファン | 38mg |
| バリン | 153mg |
| アルギニン | 174mg |
| アラニン | 139mg |
| グリシン | 114mg |
| プロリン | 130mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.70g |
| n-3系脂肪酸 | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 0.65g |
| 中鎖脂肪酸 | 3.50g |
| オクタン酸 | 475mg |
| デカン酸 | 350mg |
| ラウリン酸 | 2688mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.6g |
材料
| おから | 23.15グラム |
|---|---|
| バルクスポーツ ＣＤ クラスターデキストリン 袋２ｋｇ | 10.4グラム |
| ココナッツオイル（やし油） | 6.25グラム |
| サラヤ ラカントＳ 顆粒 袋１ｋｇ | 6.25グラム |
| 卵 | 10.4グラム |