料理の詳細
オクラのサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 23kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 5.1g |
| 糖質 | 1.6g |
| 食物繊維(総量) | 3.5g |
| ナトリウム | 42mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 182mg |
| カルシウム | 64mg |
| マグネシウム | 36mg |
| リン | 41mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.34mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 39μg |
| β-カロテン | 469μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg |
| ビタミンＫ | 50μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 77μg |
| パントテン酸 | 0.29mg |
| ビオチン | 4.2μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 63.7g |
| 灰分 | 0.7g |
| アルコール | 0.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 469μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.9mg |
| ナイアシン | 0.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.1g |
| アミノ酸 | 1190mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 165mg |
| イソロイシン | 41mg |
| ロイシン | 69mg |
| トリプトファン | 18mg |
| バリン | 55mg |
| アルギニン | 84mg |
| アラニン | 63mg |
| グリシン | 46mg |
| プロリン | 43mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.7g |
| 果糖 | 0.4g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.5g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| オクラ | 70グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.1グラム |
| みりん 本みりん（参考値） | 1.1グラム |