料理の詳細
焼き魚（いわし）
食べた量 ： 30 グラム
食べた量 ： 30 グラム
栄養情報
| エネルギー | 51kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.8g |
| 脂質 | 2.8g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 24mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 81mg |
| カルシウム | 22mg |
| マグネシウム | 9mg |
| リン | 69mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 7μg |
| セレン | 14μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 2μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 9.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.15mg |
| ビタミンＢ１２ | 4.7μg |
| 葉酸 | 3μg |
| パントテン酸 | 0.34mg |
| ビオチン | 4.5μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 20.7g |
| 灰分 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.77g |
| DHA | 261mg |
| EPA | 234mg |
| α‐リノレン酸 | 18mg |
| コレステロール | 20mg |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.8mg |
| ナイアシン | 2.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.8g |
| アミノ酸 | 5700mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1014mg |
| イソロイシン | 264mg |
| ロイシン | 450mg |
| トリプトファン | 63mg |
| バリン | 300mg |
| アルギニン | 330mg |
| アラニン | 360mg |
| グリシン | 276mg |
| プロリン | 195mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.56g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.76g |
| n-3系脂肪酸 | 0.63g |
| n-6系脂肪酸 | 0.08g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| いわし（まいわし） | 30グラム |
|---|