料理の詳細
タンドリーチキン
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 212kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.2g |
| 脂質 | 10.0g |
| 炭水化物 | 4.3g |
| 食物繊維(総量) | 1.1g |
| ナトリウム | 440mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 478mg |
| カルシウム | 27mg |
| マグネシウム | 39mg |
| リン | 241mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.21mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 20μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 30μg |
| β-カロテン | 87μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 33μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 17.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.64mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 16μg |
| パントテン酸 | 2.01mg |
| ビオチン | 4.7μg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 92.4g |
| 灰分 | 2.4g |
| 飽和脂肪酸 | 2.17g |
| DHA | 18mg |
| EPA | 6mg |
| α‐リノレン酸 | 297mg |
| コレステロール | 81mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 22μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 14μg |
| β-カロテン当量 | 94μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.2mg |
| ナイアシン | 12.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 19.2g |
| アミノ酸 | 22694mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3957mg |
| イソロイシン | 1032mg |
| ロイシン | 1809mg |
| トリプトファン | 282mg |
| バリン | 1116mg |
| アルギニン | 1465mg |
| アラニン | 1348mg |
| グリシン | 1118mg |
| プロリン | 910mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.37g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.49g |
| n-3系脂肪酸 | 0.33g |
| n-6系脂肪酸 | 2.14g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.01g |
| オクタン酸 | 2mg |
| デカン酸 | 9mg |
| ラウリン酸 | 12mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.7g |
| 果糖 | 0.6g |
| ガラクトース | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.2g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.9g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 42mg |
| リンゴ酸 | 2mg |
| クエン酸 | 2mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| しょうが | 1.5グラム |
|---|---|
| レモン 果汁 | 2グラム |
| プレーンヨーグルト | 6グラム |
| サラダ油 | 3グラム |
| 食塩 | 0.8グラム |
| トマトケチャップ | 6グラム |
| カレー 粉 | 2.5グラム |
| 白こしょう 粉 | 0.01グラム |
| とうがらし 粉 | 0.3グラム |
| パプリカ 粉 | 0.3グラム |
| 鶏肉 むね | 110グラム |