料理の詳細

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   絹ごし豆腐のラザニア
   食べた量 : 100  グラム
 

栄養情報

エネルギー134kcal
たんぱく質9.9g
脂質8.5g
炭水化物3.8g
食物繊維(総量)0.3g
ナトリウム307mg
食塩相当量0.7g
カリウム161mg
カルシウム170mg
マグネシウム58mg
リン212mg
0.9mg
亜鉛1.1mg
0.16mg
マンガン0.31mg
ビタミンA(レチノール活性当量)47μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.3mg
ビタミンK12μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.11mg
ナイアシン(ナイアシン当量)2.4mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120.6μg
葉酸16μg
パントテン酸0.12mg
ビタミンC0mg
水分97.5g
灰分1.6g
飽和脂肪酸3.36g
α‐リノレン酸221mg
コレステロール14mg
ショ糖0.6g
レチノール43μg
β-カロテン当量41μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール2.1mg
δ-トコフェロール0.9mg
α-トコフェロール当量0.5mg
ナイアシン0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)8.6g
アミノ酸9820mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1858mg
イソロイシン466mg
ロイシン844mg
トリプトファン127mg
バリン548mg
アルギニン568mg
アラニン351mg
グリシン309mg
プロリン758mg
トリアシルグリセロール当量7.2g
一価不飽和脂肪酸1.79g
多価不飽和脂肪酸1.68g
n-3系脂肪酸0.22g
n-6系脂肪酸1.46g
中鎖脂肪酸0.33g
オクタン酸59mg
デカン酸126mg
ラウリン酸142mg
利用可能炭水化物(単糖当量)0.9g
でん粉0.2g
ぶどう糖0.0g
果糖0.0g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.0g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)0.1g
食物繊維(不溶性)0.2g
有機酸0.2g
クエン酸54mg

材料

絹ごし豆腐100グラム
プロセスチーズ18グラム
キユーピー ミートソース 袋140g15グラム