料理の詳細
海苔アボカド
食べた量 ： 60 グラム
食べた量 ： 60 グラム
栄養情報
| エネルギー | 115kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 11.3g |
| 炭水化物 | 4.3g |
| 食物繊維(総量) | 3.5g |
| ナトリウム | 67mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 460mg |
| カルシウム | 8mg |
| マグネシウム | 23mg |
| リン | 42mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.15mg |
| ヨウ素 | 21μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 27μg |
| β-カロテン | 282μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.0mg |
| ビタミンＫ | 4μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.15mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.20mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.6μg |
| 葉酸 | 70μg |
| パントテン酸 | 1.00mg |
| ビオチン | 3.8μg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 43.5g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.94g |
| EPA | 12mg |
| α‐リノレン酸 | 78mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 50μg |
| β-クリプトキサンチン | 27μg |
| β-カロテン当量 | 315μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.1mg |
| ナイアシン | 1.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.5g |
| アミノ酸 | 1700mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 312mg |
| イソロイシン | 76mg |
| ロイシン | 136mg |
| トリプトファン | 26mg |
| バリン | 100mg |
| アルギニン | 91mg |
| アラニン | 120mg |
| グリシン | 97mg |
| プロリン | 87mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.49g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.31g |
| n-3系脂肪酸 | 0.09g |
| n-6系脂肪酸 | 1.22g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.3g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
材料
| アボカド | 60グラム |
|---|---|
| 焼きのり | 1グラム |
| しょうゆ（濃口） | 1グラム |