料理の詳細
おにぎり（ツナマヨネーズ)
食べた量 ： 1 個
食べた量 ： 1 個
栄養情報
| エネルギー | 248kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.9g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 41.4g |
| 食物繊維(総量) | 0.6g |
| ナトリウム | 308mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 76mg |
| カルシウム | 7mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 61mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.42mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 20μg |
| β-カロテン | 200μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 13μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.6μg |
| 葉酸 | 19μg |
| パントテン酸 | 0.31mg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 72.7g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.78g |
| コレステロール | 6mg |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 33μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 216μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.7mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.35g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.70g |
| n-3系脂肪酸 | 0.36g |
| n-6系脂肪酸 | 2.34g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.3g |
材料
| こめ 水稲 めし 精白米 | 110グラム |
|---|---|
| あまのり 焼きのり | 0.8グラム |
| まぐろ 缶詰 油漬フレーク ライト | 10グラム |
| 食塩 | 0.6グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 5グラム |