料理の詳細
チーズオムレツ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 398kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.5g |
| 脂質 | 32.1g |
| 炭水化物 | 0.7g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 603mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| カリウム | 206mg |
| カルシウム | 190mg |
| マグネシウム | 20mg |
| リン | 401mg |
| 鉄 | 2.8mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 272μg |
| β-カロテン | 5μg |
| ビタミンＤ | 2.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.2mg |
| ビタミンＫ | 40μg |
| ビタミンＢ１ | 0.10mg |
| ビタミンＢ２ | 0.72mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.9μg |
| 葉酸 | 69μg |
| パントテン酸 | 2.21mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 122.3g |
| 灰分 | 2.9g |
| 飽和脂肪酸 | 8.46g |
| コレステロール | 644mg |
| レチノール | 253μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 42μg |
| β-カロテン当量 | 67μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 7.7mg |
| δ-トコフェロール | 1.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.1mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.70g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.50g |
| n-3系脂肪酸 | 1.11g |
| n-6系脂肪酸 | 6.41g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| 鶏卵 全卵 生 | 150グラム |
|---|---|
| プロセスチーズ | 18グラム |
| 調合油 | 12グラム |
| 食塩 | 0.5グラム |
| こしょう 混合 粉 | 0.01グラム |