料理の詳細
レタス
食べた量 ： 66 グラム
食べた量 ： 66 グラム
栄養情報
| エネルギー | 26kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.4g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 3.2g |
| 糖質 | 2.4g |
| 食物繊維(総量) | 0.8g |
| ナトリウム | 145mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 132mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 7mg |
| リン | 17mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 41μg |
| β-カロテン | 408μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 10μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.01mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 31μg |
| パントテン酸 | 0.12mg |
| ビオチン | 0.8μg |
| ビタミンＣ | 6mg |
| 水分 | 59.9g |
| 灰分 | 0.7g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.17g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 88mg |
| コレステロール | 0mg |
| 糖類 | 0.1g |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 160μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 488μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（粗たんぱく質） | 0.5g |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.4g |
| アミノ酸 | 497mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 75mg |
| イソロイシン | 20mg |
| ロイシン | 30mg |
| リシン | 25mg |
| メチオニン | 7mg |
| シスチン | 6mg |
| フェニルアラニン | 19mg |
| チロシン | 12mg |
| トレオニン | 22mg |
| トリプトファン | 4mg |
| バリン | 25mg |
| ヒスチジン | 11mg |
| アルギニン | 25mg |
| アラニン | 26mg |
| アスパラギン酸 | 57mg |
| グルタミン酸 | 142mg |
| グリシン | 20mg |
| プロリン | 23mg |
| ヒドロキシプロリン | 0mg |
| セリン | 25mg |
| 脂質（粗脂肪） | 1.5g |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.58g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.60g |
| n-3系脂肪酸 | 0.08g |
| n-6系脂肪酸 | 0.51g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 2.5g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.6g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 60mg |
| リンゴ酸 | 10mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| レタス | 30グラム |
|---|---|
| レッドキャベツ | 3グラム |
| にんじん | 5グラム |
| 大根 | 18グラム |
| 和風ドレッシング | 10グラム |