料理の詳細
パスタサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 171kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 11.8g |
| 炭水化物 | 14.1g |
| 糖質 | 12.2g |
| 食物繊維(総量) | 1.9g |
| ナトリウム | 349mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| カリウム | 138mg |
| カルシウム | 21mg |
| マグネシウム | 14mg |
| リン | 51mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.20mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 12μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 5μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 45μg |
| β-カロテン | 420μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.1mg |
| ビタミンＫ | 41μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 37μg |
| パントテン酸 | 0.29mg |
| ビオチン | 2.0μg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 83.7g |
| 灰分 | 1.3g |
| 飽和脂肪酸 | 1.24g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 842mg |
| コレステロール | 11mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 160μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 500μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 5.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.7mg |
| ナイアシン | 0.7mg |
| たんぱく質（粗たんぱく質） | 3.6g |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.1g |
| アミノ酸 | 3664mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 569mg |
| イソロイシン | 138mg |
| ロイシン | 262mg |
| リシン | 156mg |
| メチオニン | 68mg |
| シスチン | 62mg |
| フェニルアラニン | 164mg |
| チロシン | 112mg |
| トレオニン | 133mg |
| トリプトファン | 40mg |
| バリン | 168mg |
| ヒスチジン | 102mg |
| アルギニン | 179mg |
| アラニン | 147mg |
| アスパラギン酸 | 239mg |
| グルタミン酸 | 1032mg |
| グリシン | 134mg |
| プロリン | 305mg |
| ヒドロキシプロリン | 8mg |
| セリン | 188mg |
| 脂質（粗脂肪） | 12.5g |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.30g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.76g |
| n-3系脂肪酸 | 0.84g |
| n-6系脂肪酸 | 2.91g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 12.5g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 11.6g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 13.2g |
| でん粉 | 9.3g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 0.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.3g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 0.2g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
| 難消化性でん粉 | 0.1g |
| 有機酸 | 0.2g |
| 酢酸 | 75mg |
| リンゴ酸 | 42mg |
| クエン酸 | 17mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| マカロニ・スパゲティ 乾めん ゆで | 33グラム |
|---|---|
| キャベツ | 17グラム |
| きゅうり | 5グラム |
| たまねぎ 水さらし | 10グラム |
| にんじん | 5グラム |
| レタス | 25グラム |
| ロースハム | 5グラム |
| 食塩 | 0.1グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 15グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |