料理の詳細
ハムサラダ
食べた量 ： 100 グラム
食べた量 ： 100 グラム
栄養情報
| エネルギー | 158kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 13.7g |
| 炭水化物 | 4.4g |
| 糖質 | 3.6g |
| 食物繊維(総量) | 0.8g |
| ナトリウム | 376mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 194mg |
| カルシウム | 15mg |
| マグネシウム | 11mg |
| リン | 98mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.07mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 6μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 23μg |
| β-カロテン | 235μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.9mg |
| ビタミンＫ | 35μg |
| ビタミンＢ１ | 0.22mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 29μg |
| パントテン酸 | 0.32mg |
| ビオチン | 2.2μg |
| ビタミンＣ | 14mg |
| 水分 | 74.2g |
| 灰分 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 2.30g |
| DHA | 2mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 716mg |
| コレステロール | 24mg |
| 糖類 | 0.7g |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 235μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 4.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.3mg |
| ナイアシン | 2.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.1g |
| アミノ酸 | 6027mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1006mg |
| イソロイシン | 239mg |
| ロイシン | 465mg |
| リシン | 492mg |
| メチオニン | 153mg |
| シスチン | 65mg |
| フェニルアラニン | 238mg |
| チロシン | 207mg |
| トレオニン | 285mg |
| トリプトファン | 72mg |
| バリン | 301mg |
| ヒスチジン | 225mg |
| アルギニン | 381mg |
| アラニン | 340mg |
| アスパラギン酸 | 550mg |
| グルタミン酸 | 995mg |
| グリシン | 299mg |
| プロリン | 250mg |
| ヒドロキシプロリン | 46mg |
| セリン | 269mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 13.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.69g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.41g |
| n-3系脂肪酸 | 0.72g |
| n-6系脂肪酸 | 2.68g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 4mg |
| ラウリン酸 | 4mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.0g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 2.9g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 5.3g |
| でん粉 | 0.2g |
| ぶどう糖 | 1.1g |
| 果糖 | 0.9g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.7g |
| 有機酸 | 0.3g |
| 酢酸 | 63mg |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 58mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| きゅうり ピクルス | 4.81グラム |
|---|---|
| たまねぎ 水さらし | 14.42グラム |
| ミニトマト | 9.62グラム |
| パセリ 生 | 0.96グラム |
| レタス | 28.84グラム |
| ロースハム | 28.84グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 12.5グラム |