料理の詳細
ハムサラダ
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 237kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.9g |
| 脂質 | 20.6g |
| 炭水化物 | 6.6g |
| 糖質 | 5.3g |
| 食物繊維(総量) | 1.2g |
| ナトリウム | 565mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 291mg |
| カルシウム | 23mg |
| マグネシウム | 17mg |
| リン | 147mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 10μg |
| クロム | 5μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 35μg |
| β-カロテン | 353μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.8mg |
| ビタミンＫ | 53μg |
| ビタミンＢ１ | 0.34mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.18mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 43μg |
| パントテン酸 | 0.49mg |
| ビオチン | 3.3μg |
| ビタミンＣ | 20mg |
| 水分 | 111.3g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 3.45g |
| DHA | 3mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 1075mg |
| コレステロール | 37mg |
| 糖類 | 1.1g |
| ショ糖 | 0.7g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 353μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 6.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.5mg |
| ナイアシン | 3.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.7g |
| アミノ酸 | 9043mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1510mg |
| イソロイシン | 359mg |
| ロイシン | 698mg |
| リシン | 738mg |
| メチオニン | 229mg |
| シスチン | 98mg |
| フェニルアラニン | 356mg |
| チロシン | 311mg |
| トレオニン | 428mg |
| トリプトファン | 109mg |
| バリン | 452mg |
| ヒスチジン | 338mg |
| アルギニン | 572mg |
| アラニン | 511mg |
| アスパラギン酸 | 826mg |
| グルタミン酸 | 1493mg |
| グリシン | 449mg |
| プロリン | 375mg |
| ヒドロキシプロリン | 69mg |
| セリン | 404mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 19.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.13g |
| n-3系脂肪酸 | 1.07g |
| n-6系脂肪酸 | 4.03g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 6mg |
| ラウリン酸 | 6mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 7.9g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 1.7g |
| 果糖 | 1.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.3g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
| 有機酸 | 0.4g |
| 酢酸 | 94mg |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 87mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| きゅうり ピクルス | 7.21グラム |
|---|---|
| たまねぎ 水さらし | 21.63グラム |
| ミニトマト | 14.42グラム |
| パセリ 生 | 1.44グラム |
| レタス | 43.27グラム |
| ロースハム | 43.27グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 18.75グラム |