料理の詳細
ハムエッグ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 164kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.0g |
| 脂質 | 13.2g |
| 炭水化物 | 0.7g |
| 糖質 | 0.7g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 419mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 154mg |
| カルシウム | 27mg |
| マグネシウム | 12mg |
| リン | 181mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 11μg |
| セレン | 22μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 86μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 1.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.2mg |
| ビタミンＫ | 13μg |
| ビタミンＢ１ | 0.24mg |
| ビタミンＢ２ | 0.22mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 25μg |
| パントテン酸 | 0.80mg |
| ビオチン | 12.6μg |
| ビタミンＣ | 6mg |
| 水分 | 41.9g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 3.22g |
| DHA | 34mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 364mg |
| コレステロール | 221mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 87μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 2.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 2.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.4g |
| アミノ酸 | 12211mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2162mg |
| イソロイシン | 418mg |
| ロイシン | 1039mg |
| リシン | 934mg |
| メチオニン | 356mg |
| シスチン | 198mg |
| フェニルアラニン | 564mg |
| チロシン | 490mg |
| トレオニン | 606mg |
| トリプトファン | 167mg |
| バリン | 705mg |
| ヒスチジン | 403mg |
| アルギニン | 788mg |
| アラニン | 684mg |
| アスパラギン酸 | 1197mg |
| グルタミン酸 | 1729mg |
| グリシン | 499mg |
| プロリン | 485mg |
| ヒドロキシプロリン | 46mg |
| セリン | 780mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 12.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.81g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.51g |
| n-3系脂肪酸 | 0.41g |
| n-6系脂肪酸 | 2.11g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 4mg |
| ラウリン酸 | 5mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 3.3g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
材料
| ロースハム 焼き | 24グラム |
|---|---|
| 目玉焼き | 43グラム |
| サラダ油 | 2グラム |
| 食塩 | 0.2グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |