料理の詳細
いかの照り焼き
食べた量 ： 200 グラム
食べた量 ： 200 グラム
栄養情報
| エネルギー | 223kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 41.9g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 7.5g |
| 糖質 | 5.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 1233mg |
| 食塩相当量 | 3.1g |
| カリウム | 671mg |
| カルシウム | 28mg |
| マグネシウム | 107mg |
| リン | 540mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 3.4mg |
| 銅 | 0.72mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ヨウ素 | 17μg |
| セレン | 81μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 38μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.17mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 16.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.47mg |
| ビタミンＢ１２ | 9.4μg |
| 葉酸 | 16μg |
| パントテン酸 | 0.82mg |
| ビオチン | 12.3μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 139.4g |
| 灰分 | 4.5g |
| アルコール | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.21g |
| DHA | 260mg |
| EPA | 85mg |
| α‐リノレン酸 | 0mg |
| コレステロール | 607mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 38μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.3mg |
| ナイアシン | 10.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 30.8g |
| アミノ酸 | 37302mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 6133mg |
| イソロイシン | 1677mg |
| ロイシン | 2844mg |
| リシン | 2826mg |
| メチオニン | 1032mg |
| シスチン | 461mg |
| フェニルアラニン | 1395mg |
| チロシン | 1192mg |
| トレオニン | 1722mg |
| トリプトファン | 349mg |
| バリン | 1612mg |
| ヒスチジン | 940mg |
| アルギニン | 2807mg |
| アラニン | 2307mg |
| アスパラギン酸 | 3565mg |
| グルタミン酸 | 5399mg |
| グリシン | 2294mg |
| プロリン | 2317mg |
| ヒドロキシプロリン | 364mg |
| セリン | 1785mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.38g |
| n-3系脂肪酸 | 0.36g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 4.3g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 22.9g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 3.7g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 12mg |
| クエン酸 | 12mg |
材料
| するめいか 焼き | 173.54グラム |
|---|---|
| しょうゆ（濃口） | 11.57グラム |
| みりん 本みりん（参考値） | 14.88グラム |