料理の詳細
ツナサラダ
食べた量 ： 200 グラム
食べた量 ： 200 グラム
栄養情報
| エネルギー | 376kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.3g |
| 脂質 | 33.6g |
| 炭水化物 | 6.4g |
| 糖質 | 5.1g |
| 食物繊維(総量) | 1.4g |
| ナトリウム | 465mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 371mg |
| カルシウム | 27mg |
| マグネシウム | 29mg |
| リン | 158mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 44μg |
| β-カロテン | 395μg |
| ビタミンＤ | 1.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 5.4mg |
| ビタミンＫ | 92μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 10.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.27mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.9μg |
| 葉酸 | 50μg |
| パントテン酸 | 0.27mg |
| ビオチン | 1.9μg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 142.5g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 3.99g |
| DHA | 52mg |
| EPA | 11mg |
| α‐リノレン酸 | 2211mg |
| コレステロール | 37mg |
| 糖類 | 1.2g |
| ショ糖 | 0.6g |
| レチノール | 11μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 395μg |
| β-トコフェロール | 0.4mg |
| γ-トコフェロール | 20.8mg |
| δ-トコフェロール | 5.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 7.6mg |
| ナイアシン | 7.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 12.4g |
| アミノ酸 | 14629mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2518mg |
| イソロイシン | 655mg |
| ロイシン | 1104mg |
| リシン | 1261mg |
| メチオニン | 418mg |
| シスチン | 166mg |
| フェニルアラニン | 568mg |
| チロシン | 496mg |
| トレオニン | 659mg |
| トリプトファン | 180mg |
| バリン | 759mg |
| ヒスチジン | 1068mg |
| アルギニン | 858mg |
| アラニン | 837mg |
| アスパラギン酸 | 1391mg |
| グルタミン酸 | 2121mg |
| グリシン | 702mg |
| プロリン | 516mg |
| ヒドロキシプロリン | 47mg |
| セリン | 574mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 32.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.27g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 14.76g |
| n-3系脂肪酸 | 2.28g |
| n-6系脂肪酸 | 12.46g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.5g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 4.4g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 9.0g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 1.6g |
| 果糖 | 1.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.2g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
| 有機酸 | 0.2g |
| 酢酸 | 105mg |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 97mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| きゅうり ピクルス | 8.06グラム |
|---|---|
| たまねぎ 水さらし | 24.19グラム |
| ミニトマト | 16.13グラム |
| パセリ 生 | 1.61グラム |
| レタス | 48.39グラム |
| まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 80.65グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 20.97グラム |